你是哪一種「睡眠動物」？ 重症醫曝：了解「4種睡眠型態」有助一夜好眠
每個人可以按照出生年月日的差異分為十二生肖、十二星座，而睡眠習慣的差異，也能將人們分為「4大動物」？黃軒醫師於社群貼文指出，美國睡眠專家Dr. Michael Breus於其睡眠狀況網站《Sleep Doctor》，公布一則線上測驗，可將個人的睡眠時鐘分為4種動物代表，分別為熊、狼、獅子與海豚。
假日補眠為何「越睡越累」？ 重症醫解惑：原來是沒做到「4件事」
平日上班忙副業多，在睡眠時間相對較少的狀況下，是否該透過假日補眠恢復精神？重症醫學專家黃軒醫師於社群表示，適度補眠確實對提振精神有益，但錯誤的補眠卻會導致「越睡越累」、還會影響生活作息。
預防糖尿病要「用睡的」！ 研究：早睡幫助脂肪代謝、控制血糖
早起的鳥兒不僅有蟲吃，還能避免罹患糖尿病與心血管疾病的風險？發表於《Experimental Physiology》的新研究指稱，人類的「睡眠週期」會導致個體的代謝差異，並改變身體代謝的運作。如時常熬夜、日夜顛倒者，利用脂肪獲取能量的能力顯著降低，意味著罹患肥胖、糖尿病或心血管疾病的風險更高。
水果、麵包都是「地雷食物」？ 果糖吃太多「脂肪肝」風險逾7成
酗酒、飲食習慣不佳等因素被認為是導致「脂肪肝」的元兇之一。不過，對於「非酒精性脂肪肝」（NAFLD）而言，患病因子卻不一定是酒精，而是普遍存在於各類食物中的「果糖」。美國《內分泌協會》年會中公布的研究表明，水果、烘焙食品、碳酸飲料當中的高果糖，攝取過量與脂肪肝的發生顯著有關。
愛熬夜、輪班、半夜打鼾要注意！ 研究：少睡半小時 「高血壓」風險增29%
長時間睡眠不規律，對健康造成的危害恐怕比想像還大？先前研究指出，睡眠不足或失眠狀況，可能與更高的心血管疾病有所關聯；如今刊載於《Sleep》期刊的研究指出，睡眠作息的「不規律」，如熬夜、輪班、半夜甦醒等行為，對健康亦存在威脅，可能與更高的高血壓風險有關。
假日適度補眠有好處？ 韓研究：減少肥胖問題、脂肪肝風險降2成
平日工作忙副業多，睡眠時間相對較少的狀況下，該透過假日補眠恢復精神嗎？此前學界普遍認為，週末補眠行為可說是讓生理時鐘大亂的「禍源」，補眠時間若超過2小時，充其量只會愈睡愈累、並影響體內晝夜節律。不過，近期《Annals of Hepatology》刊載研究指稱，週末補眠對「肝臟健康」仍有一定好處。
睡覺前可以吃宵夜嗎？ 睡前運動該隔多久時間？ 醫師：練習「靜態活動」提升睡眠品質
台灣睡眠醫學會統計指出，國人慢性失眠盛行率達20.2%，每5個人就有1人面臨睡眠障礙。現代人失眠問題普遍，不但影響生活品質，也可能連帶引起其他健康問題。國泰綜合醫院精神科主治醫師顏銘緯醫師接受《潮健康》專訪表示，睡眠其實是動態過程，身體入睡後腦部仍在運作，會受到平時的生活壓力與飲食習慣等干擾，常見如在床上追劇、玩手遊、吃東西，都是容易增加失眠問題的行為。
一到假日就「再睡5分鐘」？ 賴床太久當心得心臟病！
根據勞動部於2019年公布的數據，台灣的勞工工時排名世界主要國家中第4、亞洲第2，僅次於新加坡，可以說是國際認證的「過勞之島」。平時花這麼久時間工作，許多人一到假日就開始「報復性補眠」，好像不把工作日的勞累睡回來就心有不甘。當然，也有人天生不怕累，禮拜五一打完卡就準時前往酒吧hang out、晚點再去夜店門口排隊，晚上已經不打算睡覺了。無論是上述哪種睡眠方式，恐怕都對你的心臟一點好處都沒有──美國研究證實，睡太多或睡太少，都會比正常睡眠的人更容易得心臟病！